口臭が気になる…原因は？自分でできる対策と歯医者に行く目安を解説

「口臭があるかも？」と不安になっていませんか？
マスクの中のニオイが気になる


家族や周りに指摘された


朝起きたときの口のニオイが強い


歯磨きしても口臭がなくならない


口臭は多くの方が悩んでいる、とても身近なお悩みです。
実は、原因の多くはお口の中にあります。
この記事では、
口臭の主な原因・自分でできる対策・歯医者を受診したほうがいいケースを分かりやすく解説します。

口臭の主な原因とは？
① お口の中の汚れ・細菌（最も多い原因）
口臭の約8〜9割は、お口の中が原因といわれています。
歯垢（プラーク）


歯石


磨き残し


舌の汚れ（舌苔）


これらが細菌によって分解されると、
イヤなニオイのガスが発生します。

② 歯周病
歯周病が進行すると、
歯ぐきからの出血


膿


深い歯周ポケット


が原因となり、強い口臭が出ることがあります。
✔ 自分では気づきにくい
✔ 進行してから気づくことが多い
のが歯周病の怖いところです。

③ 口の乾燥（ドライマウス）
唾液には、
口臭の原因菌を洗い流す働きがあります。
マスク生活


ストレス


お薬の影響


口呼吸


などで唾液が減ると、口臭が出やすくなります。

④ 舌の汚れ（舌苔）
舌の表面に白っぽく付く汚れを舌苔（ぜったい）といいます。
舌苔が多いと、
歯がきれいでも口臭が出ることがあります。

⑤ 胃や内臓が原因？
「口臭＝胃が悪い」と思われがちですが、
実際に胃や内臓が原因の口臭はごく一部です。
まずは歯医者でお口の中をチェックすることが大切です。

口臭が気になるときのセルフチェック
次の項目に当てはまるものはありますか？
歯ぐきから血が出る


口の中がネバつく


舌が白い


朝起きたとき口が乾く


定期検診を受けていない


複数当てはまる場合、
歯科的な原因が隠れている可能性があります。

自分でできる口臭対策
✔ 正しい歯磨き
歯と歯ぐきの境目を意識


時間をかけて丁寧に



✔ デンタルフロス・歯間ブラシの使用
歯ブラシだけでは、
汚れの約6割しか落とせません。

✔ 舌のケア（やりすぎ注意）
専用の舌ブラシを使用


軽い力で1日1回まで



✔ こまめな水分補給
口の乾燥を防ぐだけでも、
口臭予防につながります。

歯医者を受診したほうがいい口臭とは？
次のような場合は、歯医者でのチェックがおすすめです。
歯磨きをしても口臭が改善しない


家族に口臭を指摘された


歯ぐきの腫れ・出血がある


口臭が長期間続いている


歯科医院では、
✔ 歯周病のチェック
✔ 歯石除去・クリーニング
✔ 口臭の原因の特定
を行い、根本的な改善を目指します。

まとめ｜口臭は早めのケアで改善できます
口臭の原因の多くはお口の中


歯周病や磨き残しが関係していることが多い


自己判断せず、歯医者でのチェックが安心


「もしかして口臭が…」と感じたら、
お気軽にご相談ください。
原因を一緒に確認し、改善方法をご提案します。